Nếu bạn tỉnh dậy vào đúng "khung giờ" này mỗi sáng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy phổi và thận của bạn đang gặp vấn đề, cần chú ý để tránh biến chứng.

Theo tuổi tác, nhu cầu ngủ của con người giảm dần: trẻ sơ sinh cần khoảng 12 tiếng, người lớn 7-8 tiếng, và người già chỉ khoảng 5 tiếng. Tuy nhiên, mọi lứa tuổi đều cần giấc ngủ ngon và sâu. Tiến sĩ Jose Colon cho biết việc tỉnh giấc 4-6 lần mỗi đêm là bình thường, nhưng nếu bạn thường xuyên tỉnh dậy vào cùng một giờ (như 3-4 giờ sáng), có thể đó là dấu hiệu sức khỏe cần chú ý. Theo y học Trung Quốc, khoảng thời gian 3-5 giờ sáng là lúc phổi thực hiện chức năng giải độc, nên nếu bạn thức dậy thường xuyên vào khung giờ này và có triệu chứng như ho hay nghẹt mũi, có thể phổi bạn đang chứa nhiều độc tố cần thanh lọc.

2. Thời kỳ mãn kinh có thể gây ra sự thay đổi nồng độ hormone ở phụ nữ, dẫn đến khó chịu, bốc hỏa và mất ngủ. Nhiều người dễ tỉnh dậy vào khoảng 3-4 giờ sáng và không thể ngủ lại, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và có thể gây ra rối loạn thần kinh, làm tăng tốc độ lão hóa. Để cải thiện giấc ngủ, phụ nữ nên tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống.

3. Nghiên cứu cho thấy khoảng 50% bệnh nhân trầm cảm gặp triệu chứng mất ngủ và lo âu. Họ thường có giấc ngủ kém và dễ tỉnh dậy, dẫn đến việc tỉnh dậy vào lúc 3-4 giờ sáng mà không thể ngủ lại.

Nếu bạn có triệu chứng mất tập trung, giảm trí nhớ, trầm cảm hoặc ý nghĩ tự tử, hãy gặp bác sĩ tâm lý ngay. Người mắc bệnh trầm cảm thường có giấc ngủ kém và dễ bị đánh thức. Tiểu đêm nhiều lần có thể là dấu hiệu bệnh thận, kèm theo triệu chứng phù ở chi dưới hoặc mí mắt. Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào 3-4 giờ sáng, có thể liên quan đến thiếu máu cơ tim, do không đủ máu cung cấp cho tim, ảnh hưởng đến não. Điều này có thể là dấu hiệu tiền thân của bệnh tim.

Bạn nên đi khám kịp thời để kiểm tra sức khỏe, vì mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuổi thọ, sắc đẹp và sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/sang-nao-cung-tinh-giac-vao-dung-khung-gio-nay-thi-chung-to-phoi-than-cua-ban-dang-keu-cuu-can-theo-doi-ky-de-tranh-bien-chung-20200804142509807.chn